食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。紅豆減肥
法絕對有辦法讓你在兩個月之內,達到瘦13公斤左右的具體成效!而且瘦的
部分正是腰和大腿! 食用紅豆,狂瘦大腿和腰。

 

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進
心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加
腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。

 

 

 

利用紅豆減肥的具體步驟:

 

1.買來紅豆,也叫小豆,赤豆,赤小豆,不同地方的叫法不一樣的 

 

2.泡紅豆,24小時
 
3.煮紅豆,最好沙鍋,但是我用的是高壓鍋,比較快,煮熟最好成豆沙,沙鍋是2個半
小時,高壓鍋10分鐘,然後就可以吃了。 

 

 

 

香港流行的紅豆減肥法 

 

材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許  

 

具體做法:先把紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右,要把
紅豆煮熟就對了, 然後熄火。

 

用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後
加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用,至少吃兩個星期。  

 

 

 

告別大肚腩——陳皮紅豆沙  

 

制作:紅豆泡軟後,隔水蒸熟,加入水和糖煮成豆沙,然後用細篩子濾去豆皮,
加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳
皮味。

 

女性:減少腹部脂肪堆積,幫你告別大肚腩。 

 

本草:紅豆即赤小豆,《本草綱目》說其性下行,能通小腸利小便去腫脹,另外
它有調經通乳作用,對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外,
陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。

 

除了紅豆,綠豆也是夏天排毒減肥的聖品哦,還可以美膚呢。

 

 

 

光彩嫩膚——馬蹄綠豆爽 

 

制作:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後,加水煮成綠
豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味
道甜而不膩。

 

女性:減少青春痘,美膚減肥 

 

本草:綠豆性甘涼,可清熱解毒解署消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄
(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、
B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。以綠豆100克加適量甘油調勻,塗抹還可潤
膚消瘡治療痤瘡和皮膚龜裂。

 


 
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥,並且適合男女減肥,是一種絕對安全無副作用的
減肥方法,趕快試一下吧。

 

以上引用:減肥王文章

 


 

 

 

還有一個方法也是減肥王介紹的 "晚上吃紅豆+薏仁" (平均一個月瘦1-2公斤耶~)

 

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紅豆和薏仁以1:3的比例,浸泡在水裡一個小時以上後(若以
熱水浸泡,可以縮短浸泡時間),以洗米的方式洗個四次左右,放置瓦斯爐
上,先以大火將水煮沸,再以小火悶煮40分鐘至50分鐘,紅豆薏仁湯便宣告完成!

 

不加任何糖,但因為煮爛的紅豆會釋出甜份,吃起來還是甜的!每天晚上晚
餐都吃紅豆薏仁湯便能瘦下來。早餐及中餐可正常吃。

 

 

 

紅豆薏仁湯,煮法1:

 

材料:紅豆100公克、薏仁(要買大薏仁)200公克、水1,000c.c.、冰糖適量。

 

做法:紅豆和薏仁分別洗淨泡軟。將薏仁先放進水中熬煮,待水煮沸後,轉小
火再熬煮20分鐘。接著加入紅豆熬煮30分鐘,等到紅豆及薏仁熟透後,加入少
許的冰糖調味。(也可加蜂蜜或黑糖,如果想徹底減肥,就都不加 )

 

說明:本湯兼顧瘦腿與美容,紅豆能夠讓你擁有紅潤的好氣色,而薏仁不僅能
消除身體的水腫,還可以使肌膚白皙亮麗。

 

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紅豆薏仁湯,煮法2:

份量就看個人喜好,我都是同樣的比例 (1:1),至於該放黑糖還是砂糖...我個人不
是很喜歡使用糖類的東西,唯一喜歡的只有蜂蜜,所以就用它代替。

 

我的方法很簡單,首先將紅豆泡上5-6小時,再與薏仁一起加入電鍋煮,等到電
鍋跳起來後先悶一下,再依喜好加入蜂蜜,切記不要攪拌,讓糖自然融化歐~
這樣一來紅豆薏仁會吸收甜味而入味,但湯卻不會太甜。通常我都在傍晚煮好之
後,放到冰箱隔天再食用。薏仁充分吸收了湯汁,而紅豆外皮完整,入口變豆沙,
口感好極了!

 

以上引用:減肥王文章

 

 

 

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其實個人覺的晚上吃紅豆的減肥法會優於三餐吃紅豆的減肥法來的好

 

雖然不是那麼快速見效,但至少是基於營養均衡考量上是較健康的。

 

改天來試看看晚餐紅豆薏仁湯減肥法看看,有興趣的人也試試唷~

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留言列表 (2)

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  • 娜美
  • 恩 來去試試 謝謝分享^^
  • 訪客
  • 真正健康有效且長久不傷身的減肥法 不二法則就是飲食.運動外加生活作息的調整
    說來簡單 其實大多數的人都沒辦法做到 主要原因如下:
    1.飲食:現代人大多因上班忙碌而飲食不正常,三餐不定時.外食而不懂選擇
    2.運動:工作忙碌,下班累翻 可說忙可說累 也有人用懶來形容
    3.生活作息:說要10點就寢幫助身體機能恢復,哪有可能!!!工作沒完能睡嗎?失業比代謝變慢重要多了 因為會流落街頭ㄚ…
    再來,本人就依序來跟胖胖族的好朋友們來就這三大項目來分享一下健康的減肥法吧~~~
    1. 飲食:
    a. 不管外食還是在家用餐,餐前喝一杯水吧(300.500 ml都可以) 這可以增加飽足感,避免自己吃太多(這可比吃什麼抑制食慾還是減少油脂吸收的藥物或健康食品來的健康自然且有效多了)
    b. 如果可以,細嚼慢嚥 每一口都至少咬個15-30下吧 這可以避免自己吃太多(同理 這是自然不傷身的好方法)
    c. 麻煩一餐不要吃超過一碗飯(澱粉)
    d. 蔬菜越多越好 早中晚盡量有
    e. 水一定要夠(最少每公斤30-35 ml ;洗碗洗澡洗衣服要不要水 要嘛!那想把廢物帶走就是要水ㄚ 請不要拿飲料.咖啡.茶.湯來濫竽充數 因為你不會拿這些來洗碗洗澡洗衣服吧)
    f. 不要以為水果=蔬菜,水果甜不甜? 甜嘛! 那吃多了就會胖!!雖然水果有維生素礦物質等,但請適量 每天就是自己兩個拳頭大小的量唷!
    g. 蛋白質的主要來源基本上就是雞蛋.豆類及瘦肉囉 基本上我自己沒特別控制什麼量 想吃就會吃唷 只要遵循多咬幾下的原則 其實也吃不了多少就飽的跟什麼一樣了 至於豬皮豬腳或雞皮之類的 我會吃個兩口有滿足到欲望就好(想吃又想瘦 就是有所取捨 畢竟不能又要馬兒好又要馬兒不吃草 >.< )
    我個人遵循了這個飲食方法控制我節節上升的體重 但也沒辦法降到太多 我的老師告訴我因為人體有調節功能 如果沒有搭配運動 光靠飲食很難讓我超標的體型回到正常範圍
    2. 生活作息部分因為工作關係我只能盡量早睡 實在沒辦法我也就算了 畢竟還是要工作餵飽自己 嘿嘿
    3. 運動 為什麼放大 因為他重要!重要!最重要!
    運動可以增加代謝 是投資報酬率最高的減肥辦法 屬於根治型減肥法
    胖的人通常跟我一樣關節跟心臟肌肉都沒有辦法負荷高強度運動,我以往頂多踩踩腳踏車,水裡走走路,但說真的踩腳踏車我頂多支持40分鐘,而不想穿泳衣”獻醜”的我其實只有在水裡走過1.2次,好朋友們應該可以理解!我的姐姐在台中中國醫藥學院東區分院工作 告訴我醫院成立了曲線雕塑中心 她去幫我問過後由媽媽帶我去報名上課 一個禮拜3次 一次大概一個小時 上課內容就是躺著 由老師幫我在胖的部位貼上貼片 然後接線到機器上 然後機器一開 我神奇的就感覺我的肌肉開始運動了 老師說這是做過臨床的人體試驗以核磁共振確定可以有效的減少脂肪與內臟脂肪的一個課程 結果甚至有發表在國際性的醫學期刊上 作40分鐘相當於作200下仰臥起坐
    2個月後的現在 我的腰圍減少了13.5公分,體重減少了5公斤(老師說瘦的是純脂肪唷) 重點是不用承受吃藥打針的藥物副作用或增加肝腎代謝負擔 又可以針對我特胖的肚子來做調整 讓我瘦在該瘦的地方 讓我瘦的健康瘦的輕鬆 瘦的不傷身 我仍在繼續我的課程 也介紹給跟我一樣受脂肪所苦的你~